5 Rekomendasi Makanan Terbaik Untuk Penderita Asam Urat Aman Dikonsumsi

Pada kesempatan kali ini kita akan memberikan informasi penting mengenai rekomendasi makanan terbaik untuk penderita asam urat yang sudah pasti aman untuk dikonsumsi.

Bagi penderia asam urat, memilih jenis makanan memang sudah harus jadi salah satu perhatian penting karena jika salah mengkonsumsi jenis makanan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Sehingga jika diabaikan penyakit bisa kambuh dan membuat peradangan hingga rasa nyeri yang begitu hebat pada persendian kamu.

Berbagai macam jenis pantangan yang harus dihindari supaya bisa membantu mencegah penyakit asam urat adalah; daging merah (entah itu sapi atau kambing), jeroan dan kerrang.

Tapi tidak perlu khawatir juga karena masih ada jenis makanan yang aman untuk penderita asam urat.

Selain itu juga beberapa jenis makanan ini juga ternyata bisa menurunkan level asam urat loh.

Sebenarnya Asam Urat Itu Apa?

Oke, sebelum lanjut mari kita bahas dulu sebenarnya asam urat itu apa sih?

Gout atau asam urat merupakan salah satu penyakit yang biasanya dimulai dengan nyeri pada persendian akibat menumpuknya purin dan asam urat.

Nah, penumpukan cairan ini terjadi Ketika tubuh tidak mampu mengurai dan membuang kadar purin.

Jadi asam urat menumpuk dan mengkristal pada persendian, inilah mengapa bisa terasa sangat nyeri ketika bergerak atau melakukan aktivitas.

Lalu Penyebab Asam Urat Itu Kenapa?

Kasus ini biasanya terjadi pada kalangan lansia.

Faktor usia serta penuaan memang menjadi salah satu penyebab utama karena menurunnya fungsi organ tubuh untuk membuang purin dalam darah.

Bukan hanya itu, makanan yang memiliki kadar purin tinggi menjadi salah satu pemicu yang membuat asam urat sering kambuh.

Penyakit ini juga tidak bisa disembuhkan, namun tenang saja karena bisa dicegah dengan memulai gaya hidup sehat sejak masih muda.

Terus Gejala Asam Urat Itu Seperti Apa?

Biasanya gejala asam urat ini berlangsung dalam waktu 3-10 hari. Bagian sendi akan terasa sangat nyeri dan bengkak apalagi ketika malam hari sudah tiba.

Salah satu pencegahan atau solusi supaya bisa mengatasi asam urat ini bisa dilakukan dengan menjauhi makanan yang tinggi purin.

Beberapa jenis makanan aman dikonsumsi bagi para penderita asam urat bahkan bisa membantu mencegah penumpukan level asam urat pada tubuh.

Rekomendasi Makanan dan Minuman Bagi Penderita Asam Urat

Supaya kamu bisa mencegah penyakit asam urat hinggap pada tubuh kamu, maka ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi dan tentunya sudah sangat aman.

Berikut ada beberapa daftarnya.

1. Kacang dan Biji-bijian

Menurut hasil riset dari New England Journal of Medicine, makanan yang memiliki protein nabati itu lebih baik dari protein hewan untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Beda dengan protein hewani seperti daging merah atau seafood, makanan yang memiliki protein nabati dengan jumlah banyak tidak menyebabkan asam urat ini kambuh.

Beberapa contoh makanan bagi penderita asam urat yang kaya akan protein nabati adalah kacang-kacangan seperti buncis, polong, lentil.

Selain itu juga jenis biji-bijian seperti almond, chia seeds, kenari dan flax seeds juga bagus untuk dikonsumsi.

2. Buah Dengan Kandungan Vitamin C Melimpah

Menurut informasi dari Healthline, mengkonsumsi suplemen vitamin C juga bisa membantu mengurangi asam urat dalam darah.

Hal ini juga sudah didukung dengan adanya riset pada 1.400 pria pada tahun 2008 yang menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kadar asam urat lebih rendah dibandingkan dengan orang yang sedikit mengkonsumsi vitamin C ini.

Jadi buat kamu juga yang ingin merasakan manfaatnya dan terhindar dari asam urat bisa mulai untuk mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C.

Misalnya seperti jambu merah, jeruk, lemon, stroberi, nanas dan kiwi.

Vitamin C ini efektif untuk membuang asam urat melalui urin.

3. Telur Ayam

Meskipun Sebagian besar sumber protein hewani itu dianggap bisa membuat kondisi asam urat semakin buruk, ternyata hal itu tidak berlaku untuk telur.

Satu butir telur dengan ukuran besar mengandung protein, karbohidrat, lemak, fosfor, kalsium, vitamin A dan vitamin D.

Telur juga memiliki kadar purin yang rendah sehingga bisa dikonsumsi sebagai sumber protein bagi pada penderita asam urat.

4. Salmon Serta Iklan Rendah Purin

Tidak sedikit yang memberikan anggapab bahwa ikan merupakan salah satu pantangan bagi para penderita asam urat.

Beberpa jenis ikan memang memiliki kadar purin tinggi dan bisa membuat kondisi asam urat semakin buruk seperti kepiting, kerrang dan seafood lainnya.

Namun jika kamu masih ingin memakan ikan, tentu pilihan yang paling tepat adalah jenis iklan dengan kadar purin yang rendah.

Batasan aman dari total purin adalah 100 mg maksimalnya.

Proses untuk masaknya juga harus dengan cara direbus, dikukus atau poaching. Tidak disarankan untuk menggoreng ikan.

Beberapa jenis ikan yang aman untuk asam urat adalah ikan kod hitam, salmon dan ikan sidat jepang.

Apalagi ikan salmon yang kaya asam lemak omega-3 juga bisa membantu meredakan nyeri, bengkak dan peradangan akibat asam urat.

Tapi tentu saja jumlah ikan yang dikonsumsi juga harus sesuai dengan batas aman dan tidak terlalu berlebihan.

5. Susu Rendah Lemak

Kalau mau makan susu full cream, maka kamu harus tahu juga kalua kandungan kadar lemak jenuh bisa berbahaya karena bisa membuat kondisi peradangan makin buruk.

Tapi jika produk susu rendah lemak justru relative aman dan bisa memberikan manfaat Kesehatan untuk tulang, otot serta sendi.

Jadi meskipun kamu menderita asam urat, bisa tetap mengkonsumsi produk susu low fat.

Selain menjaga diri dengan memilih makanan yang rendah purin, ada juga beberapa hal lain yang bisa kamu lakukan supaya bisa membantu mengurangi kambuhnya asam urat.

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah seperti berikut:

• Minum air putih minimal 8 gelas atau lebih juga boleh
• Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan (gula buatan)
• Konsumsi sayuran secara rutin dan buat yang berserat, mengandung antioksidan tinggi
• Jaga berat badan supaya tetap ideal dengan olahraga rutin
• Hindari stress berlebihan
• Jauhi alcohol sama sekali
• Konsumsi susu dengan lemak yang rendah

Dengan melakukan kegiatan diatas serta mengkonsumsi makanan yang direkomendasikan tadi, maka penyakit asam urat bisa dicegah atau berkurang.

Itulah beberapa rekomendasi makanan terbaik untuk mengurangi asam urat supaya hidup jadi lebih sehat.

Seluruh konten ini dibuat atas bantuan dari www.akardaun.com yang telah memberikan dedikasi lebih kepada penulis konten untuk bisa membahas seputar asam urat. Selain itu kamu juga bisa mengunjungi website akardaun.com untuk mencari informasi lebih lanjut mengenai penyakit ini hingga menemukan obat asam urat yang tepat.

Sekian saja untuk informasi kali ini, semoga bermanfaat ya kawan.